Hessens Powerlifting Forum

Kreuzheben

Hab mal eine Frage zum Kreuzheben,
ein freund von mir hat eine S förmige Wirbelseule und hatte Probleme mit den unteren Wirbeln, könnte er trozdem mit viel Gewicht Kreuzheben bzw schmerzen hat er keine aber bedenken. Normalerweise würde ein starker Rückenstrecker die Wirbel ja entlasten.
Hat jemand damit erfahrungen ?

Re: Kreuzheben

hi mischbeck !!!
wie gehts allas klar

das mit dem doppel s stimmt nur dann wenn man von der seite auf einen menschen kuckt.
haste schon mal überlegt wie es aussieht wenn du von vorne oder von hinten draufschaust dann ist sie nämlich gerade die gute alte wirbelsäule

und wenn man von vorne oder von hinten auf die wirbelsäule schaut und die ist s-förmig dann ist das eine scoliose und das wird Iron D auch gemeint haben .
mit einer scoliose würde ich kein kreuzheben machen.

gruß edd

Re: Kreuzheben

Ich habe eine Skoliose und kann ohne Probleme KH machen (sieht zwar optisch nicht so schön aus wie bei den anderen KDKlern), es ist sogar meine stärkste Disziplin. Problematischer ist dagegen bei mir die KB.
Ausprobieren, ob Schmerzen im ISG-Bereich auftreten, evtl. auch mit Einlagen (ganz schmalen) experimentieren, aber nur während der Übung tragen.
Sich einen guten Physiotherapeuten bzw. Chiropraktiker (amerikanische Richtung) suchen. Fachtrainingsbücher -> Skoliose besorgen zum speziellen Training, Training selbst anpassen, wenn die Übung Probleme bereitet. Ich fahre gut mit Satzketten anstelle von Volumen für die KB, da dies mein ISG nicht verträgt, also z. B. 8 x 2 KBs anstelle von 3 x 5 KBs.
Zusatzübungen machen, z. B. Klimmi-Variationen zur Stärkung des Rückens.