Hessens Powerlifting Forum

Hallo F.V.
Selbstverständlich solltest Du bis zur Waage mit der Flüssigkeitszufuhr sehr vorsichtig sein. Sollte die Möglichkeit einer Vorwaage bestehen, dann darfst Du selbstvweständlich etwas trinken - wenn es Dein aktuelles Gewicht zulässt -- und die Vorwaage mit der Wettkampfwaage übereinstimmt. Sollte keine Vorwaage möglich sein, dann > schmachte < lieber bis nach der offiziellen Abwaage! Nach der Waage dann sofort den Flüssigkeitshaushalt behutsam auffüllen / ergänzen. Dazu schluckweise ( pro 15 Min. ca. 250 Milliliter Wasser ) mit ca. 1 flachen Teelöffel Kochsalz = ca. 5-6 Gramm und 0,3 Teelöffel Kaliumchlorid ( SINASALZ ) = ca. 1,5 Gramm pro Liter Wasser. Bitte keine weiteren Zusätze in dieses Wasser geben ( Fruchtsäfte / Fruchtzucker usw. usw. ) da dadurch die resorbitionszeit = Aufnahme düber die Magen- Darmwände - verzögert würde. Damit Dir dieses > Gebräu < auch schmeckt / mundet, löse bitte noch eine Multivitamin-Brausetablette darin auf. Solltest Du zu dieser Thematik noch weitere Fragen haben, so rufe mich bitte an. Ein Telefongespräch eignet sich garantiert besser, eventuelle Probleme aus der Welt zu schaffen!!
Mit sportlichen Grüßen, R. Küster.